Genel Bilgiler

Belli bir sınırı kabul etmek doğru değilse de kronolojik olarak tüm dünyada 65 yaş ve üzeri yaşlılık olarak kabul edilmektedir. Dünyada ve ülkemizde beklenen yaşam süresi uzamakta ve yaşlı nüfusun genç nüfusa oranı giderek artmaktadır. 2025 yılında Dünya’da yaşlı nufüs sayısının 800 milyon olması beklenmektedir. Ülkemizde ise 9 milyon yaşlı olacağı tahmin edilmektedir. Bu artışa bağlı olarak sağlıklı yaşlanma ve sosyal yaşamda bağımsız olma önem kazanmaktadır.

Yaşlılık bir hastalık değildir. Yaşlanma ile birlikte organ sistemlerinde meydana gelen değişiklikler tek başına fonksiyonlarda bir kayba veya hastalığa yol açmaz. Ancak hipertansiyon, diabet, koroner damar hastalıkları, osteoartrit (kireçleme), osteoporoz (kemik erimesi) gibi kronik hastalıkların gelişimi kolaylaşır.

Düzenli fiziksel aktivitenin, birçok sistemin ve organın fonksiyonu üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır. Yaşlılık dönemine kadar düzenli fiziksel aktivite yapmamış kişilerde bile düzenli egzersiz yapmanın yaşam süresini ve yaşam kalitesini arttırdığı gösterilmiştir. Fiziksel aktivitenin çok sayıda olumlu etkileri olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bilinen olumlu etkileri şunlardır:

  • Kalp hastalığı ve inme riskinde azalma,
  • Tip 2 diabetes mellitus riskinde azalma,
  • Yüksek kan basıncında düzelme,
  • Kan lipid profilinde düzelme,
  • Metabolik sendrom riskinde azalma,
  • Kolon ve meme kanserleri başta olmak üzere bazı kanser risklerinde (akciğer ve endometrium) azalma,
  • Kilo alımının önlenmesi,
  • Kalp-akciğer performansının geliştirilmesi,
  • Düşmelerin önlenmesi ve kalça kırığı riskinde azalma,
  • Depresyonda azalma, bilişsel fonksiyonlarda düzelme,
  • Kemik mineral yoğunluğunda artma,
  • Uyku kalitesinde düzelme olarak sayılabilir.

Bu sayfa 2.214 kez görüntülenmiştir.