Fiziksel Aktivite Önerileri

FA_Gorsel

Yetersiz fiziksel aktivite dünya çapında ölümlerin önde gelen 10 risk faktöründen biridir. Yetersiz fiziksel aktivite kardiyovasküler hastalıklar, kanser ve diyabet gibi bulaşıcı olmayan hastalıklar için de önemli bir risk faktörüdür. Ve dünyada adolesan popülasyonun  % 80’i yetersiz fiziksel aktivite düzeyine sahiptir.

Dünya Sağlık Örgütü; dans etmek, yürüyüş yapmak, seyahat etmek, ev işleri yapmak gibi enerji harcamasını gerektiren tüm aktiviteleri fiziksel aktivite olarak tanımlamaktadır. Fiziksel aktivite ve egzersiz birbiri ile karıştırılmamalıdır. Egzersiz; planlanmış, tekrarlayan ve yapılandırılmış bir fiziksel aktivite türüdür. Yürüme, bisiklete binme gibi orta şiddette düzenli fiziksel aktivite sağlık için önemli faydaları vardır. Günlük yaşama basit aktiviteler eklenerek daha aktif ve sağlıklı bir yaşam sürdürülebilir.