Fiziksel Aktivite Ve Beden Sağlığımız

Fiziksel aktivitenin bedensel sağlığımız üzerindeki etkileri iki ana başlık altında incelenebilir.

Kas İskelet Sistemi Üzerindeki Etkileri:

–     Kas kuvveti ve miktarının korunması ve arttırılması,

–     Zıt yönde çalışan kaslar arasındaki dengenin sağlanması,

–     Kas-eklem kontrolünü arttırarak dengenin sağlanması,

–     Eklem hareketliliğinin korunması ve arttırılması,

–     Kas ve eklemlerin esnekliğinin korunması ve arttırılması,

–     Dayanıklılığın arttırılması,

–     Reflekslerin ve reaksiyon zamanının gelişmesi,

–     Vücut düzgünlüğü ve postürün korunması,

–     Vücut farkındalığının gelişmesi,

–     Denge ve düzeltme reaksiyonlarının gelişmesi,

–     Yorgunluğun azaltılması,

–     Kas kasılması ve aktivitenin etkisiyle kemik mineral yoğunluğunun arttırılması ve korunması, osteoporozun önlenmesi,

–     Olası yaralanma ve kazalara karşı bedensel korunma geliştirilmesi.

Diğer Vücut Sistemleri Üzerine Etkileri:

–    Kalbin dakikadaki atım sayısında azalma,

–    Kalbin boşluklarında genişleme sonucu bir atımda pompalanan kan miktarında artış,

–    Kalp ritminin düzenlenmesi,

–     Damar direncini azaltarak kan basıncının düzenlenmesi,

–     Yüksek kan kolesterol ve trigliserit düzeylerini etkileyerek damar hastalıkları riskini azaltması,

–     Akciğerlerin havalanması ve solunum kapasitesinde artış,

–     Düzenli fiziksel aktivite ile insülin aktivitesinin kontrolü ve kan şekerinin düzenlenmesi,

–     Vücudun su, tuz, mineral kullanımının dengelenmesi,

–     Enerji gereksinimini yağları yakarak karşılama özelliğinin geliştirilmesi,

–    Metabolizmanın hızlandırılması ve kilo alımının önlenmesi.


Bu sayfa 6.159 kez görüntülenmiştir.